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只要有動總比沒有動來的好，但是姿勢一定要正確。
如果跳繩的話我建議是划過一次跳兩下比較不傷膝蓋，因為你每次一下時衝擊力道會太大。這樣的運動姿勢一定要對。

然後要減肥的話一定要減脂，減少脂肪量增加肌肉量。
兩個同樣50KG的人，肌肉量較高的人會瘦的比較快。
要減脂肪的話每次運動至少要維持40分鐘。
前30分水分居多，後40分才會真正瘦到脂肪。

兩個月5公斤只要認真絕對有可能，但因為你其實才59並不胖。
所以絕對沒辦法像體重較重的人瘦的快。
本身是兩個月瘦10公斤，從65到55。而且很健康。

然後我會建議，運動不要同一種，交替做，基本上跳繩我是比較不採取><
因為很多姿勢不正確更容易傷骨頭。
但是他是真的瘦的蠻快的，如果發育中長高也是有可能的。
你可以試試無氧運動和有氧交替，他會雕塑體型。
然後運動前喝些綠茶會幫助提高減肥功用哦!
先打到這邊有不會都可以問的~

在這邊你看到很多的回答只要要花錢都可以省略，
全部都是害人的廣告，記得如果那麼好他們不用一直在這洗版了。

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周志幸名屢理扛兜

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