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哈哈我今年升高三
從以前開始體力比你差很多
不過這個暑假我有特訓過我覺得還蠻有效的
先說明一下我身高175體重50
學校操場是室外的,200m/圈
理所當然我要跑8圈才和你一樣
首先最重要的是事前的暖身
然後不要喝太多水
起跑時先深呼吸一下
跑道是橢圓的建議轉彎處放慢跑
比較直的那兩邊可以快點
呼吸時要'吸吸吐'做一個循環
不要出太多力跑不然最後一圈衝刺會沒力
而且還會肌肉疲乏
嚴重的話可能會醣質新生(肌肉被分解成養分讓其他器官消耗能量)
其實如果你能盯著一個在你前面的目標然後盡量跟他的腳步或超越他在找下個目標也是一種有往前的動力
或者憑意志力XD
中途慢走之後你就會不想再用力跑完了絕對不要!!!
如果還有不懂的地方可以問我
這裡給你我的fb:mx10059543@yahoo.com.tw
希望這些對你有幫助^^
參考資料
自己和老師
文章來自: https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1514090505965525全民配屋網,525全民配屋網評價,525全民配屋網好嗎,525全民配屋網是真的嗎
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