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你剛高三,才18歲,並不建議從減肥角度來思考你的體重。應該從重塑生活型態角度來下手。

尤其你現在是在準備大考階段,為何要注重體位? 變瘦會幫你考高分嗎? 建議你要把心思放在考試上。等到暑假積極運動調整飲食,你就可以期待以理想體態入學。(尤其是夏天比冬天更好減。)

但是大考期的生活型態的部分還是要調整。飲食、運動、作息。這些不僅讓你減重,也可以促進生理機能,與讀書效能。

飲食,請媽媽不要再買外面的外食了。還有去補習班時,不要隨便買便當或麵包或手搖茶。若真要外食不可,建議你去素食餐廳,挑選非油炸、非勾芡的菜餚,一定要有豆腐類的食物,外加五穀米。

喝奶要喝脫脂的;優酪乳雖好,但台灣所有品牌優酪乳都狂加糖狂加油,非常噁心,少少喝為妙。不要喝比非多養樂多之類的,那種甜死人不償命的東西任誰都不該喝。

喝水、喝水、喝水。

運動部分,可以考慮游泳,是比較全身性的��身法。

寒假過年時,遵守健康飲食準則,可讓你暑假時減重減得更輕鬆。

中央研究院用十幾年的國民營養健康調查資料建立一個營養系統,你可以參考看看。但系統只給19歲以上成人用。如我前述,未成年不該為減重擔心。不過你可以用19歲的試試看。網頁如參考資料所附。

最後囉嗦一句,把試考好。如果對健康領域有興趣,歡迎讀營養學,為台灣未來的營養環境盡一份力。(台灣的飲食環境太不營養了~~~)

參考資料 http://gao.sinica.edu.tw/health/plan.html
以下文章來自: https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1515010904960525全民配屋網,525全民配屋網評價,525全民配屋網好嗎,525全民配屋網是真的嗎
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